[...] wiedzy nie chce tracić czasu na błędy. Mam 14 lat i jak wynika z zastosowanych czasowników jestem dziewczyną. Chciałabym zamienić tkankę tłuszczową na mięśniową(trening na rzeźbę???). Do tej pory stosowałam aeroby i ćwiczenia na mięśnie brzucha. Przyniosło to b. dobre efekty. Stwierdziłam jednak, że pora zabrać się za rozwój całego ciała. [...]
Witam Jestem totalnym amatorek chciałbym coś w domu zrobić na rzeźbę lub siłę nie mam żadnego sprzętu w domu wiek 18 lat waga 61 kg wzrost 171 biceps 34 cm obwód masa 84 udo 44 obwód ramion 113 ;/ dodam że nie mogę zrobić więcej niż 30 pełnych pompek interesują mnie jakieś ćwiczenia i wasze propozycje :)
cześć!Mam 18 lat, waże 84 kg , i wzrost 174. ćwicze pół roku . Niedawno kupiłem sobie kreatyne bo zaczołem ćwiczyć na rzeźbe. Doradźcie mi jak łykać.Aha i niepiszcie mi tekstów ze za ktutko ćwicze i wogóle, to mnie nieobchodzi:)z góry dziękuje
Witam. Wraz z kolegą chciałem zacząć trening na rzeźbę klatki piersiowej i bicepsów,oraz przydało by się coś na plecy W naszej dyspozycji jest ławeczka i sztanga. Wiek-18 Waga ok-68k Wzrost-180 Chciał bym uzyskać porady jak właściwie rozpocząć nasz trening Czy warto stosować jakieś odżywki oraz diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 [...]
Ile dni w tygodniu powinno się ćwiczyć w następujących cyklach: Masa, siła rzeźba. Wiem że na rzeźbe 5-6dni i 1 dzień regeneracji. A czy ćwiczenie na mase 5 dni w tygodniu i 2 dni przerwy jest ok, zaznaczam iż ćwicze każdą grupę mięśniową oddzielnie prócz bica i trica i tylko 1 raz w tygodniu(klata, bic tric,plecy, barki, nogi i brzuch,2 dni [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO:60 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:ok 3 g na kg WEGLOWDANY:licze tylko bialko, tluszcz sie mnie nie trzyma wiec wegli nie licze. Odzywiam sie zdrowo TLUSZCZ:j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:gestość , rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY [...]
[...] Skoro Hiperplazja zapewni nam więcej włókien z których każde może się rozrosnąć poprzez hipertrofię. To po co najpierw robić trening na dużych obciążeniach przy małej ilości włókien skoro można byłoby najpierw je podzielić dzięki treningowi na rzeźbę i dopiero później dążyć do hipertrofii używając dużych ciężarów.
Na poczatek troche o mnie: 18 lat staz ok 2 lat z przerwa 3 miesieczna 82kg 185cm A oto moj plan( glównie skupilem sie na sile i rzezbie): Poniedziałek środa piątek brzuszki 2x50 brzuszki 30 z obciążeniem ławka prosta 3x rozpiętki 3x ławka skośna 3x unoszenie sztangielek 2x unoszenie sztangielek w oparciu o kolano2x modlitewnik 2x rozciąganie [...]
Witam mam takie pytanie czy jeżeli ćwicze na rzeźbe i wykonuje w kazdej serii po 15 powtórzen to mam cwiczyc stalym ciezarem czy moge dokladac obciazenie jezeli daje rade robic cwiczenie? Czy moze lepiej dobrac staly ciezar tak zebym nie mogl sie ruszyc po ostatniej serii?
WItam! zaczlem cwiczyc i cwicze jakis tydzien, mam w domu lawke zwykla i skosna, troche obciazenia i hantle. chcialbym aby ktos pomogl mi w przygotowaniu odpowiedniego treningu na rzezbe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: co kilka dni tenis [...]
Witam. Mam takie pytanie: Ćwicze na siłowni 2,5 miesiąca treningiem na mase. Miałem odżywke białkową i przytyło mi się do 80KG- aktualnie. I od początku tego treningu zebrało mi się trochę tłuszczyku na brzuch. (pewnie brak odpowiedniej diety) I nie wiem, czy zmienić trening na rzeźbe? I czy powinna być jakaś przerwa po treningu na mase? I [...]
Witam. Na poczatek troche danych. Lat 24, waga 93kg. Staz na silowni okolo 18 miesiecy. 6 miesiecy "na sucho", pozniej przez rok trzy cykle, dwa na kreatyna + dextroza, trzeci na tym samym + nitrobolon2 + glutamina, w kazdym cyklu byly i witaminki i jak mialem kase to nitroprogen dla uzupelnienia diety. Teraz jest wszystko ok, niezla masa [...]
[...] ławeczkę do ćwiczeń jak w linku więc może jakieś pompki? http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i3201459698.html 3. Chciałem robić trening na rzeźbę ale jak wiadomo trzeba z czegoś... Mam 15 lat 171cm i ważę 46kg. Więc jaki trening na masę? 4. Czy kupić sobie białko albo jakieś inne suplementy skoro ćwiczę dopiero [...]
Witam Pomożecie mi ułożyć plan treningowy na rzeźbę i odpowiednią diete ?? będe wdzięczny: :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki i ławka [...]
Ponad rok temu ważyłem 98 kg przy wzroście 184 cm. Dziś 80 kg. Głównie dieta i bardzo dużo biegania.Dalej będę biegał, a w wolnych chwilach ćwiczył hantlami. Zastanawiam się co wybrać HMB czy coś innego na rzeźbę. Proszę o pomoc. Wiek 30 lat
Mam taki mały problem. Zacząłem cwiczyć kulturystyke jak miałem 16 lat. Zrobiłem sobie swoją siłownie w domu poniewaz nie mam dostepu do profesionalnej. Nie cwicze systematycznie to jest moja wada. Mam 18 lat i przy wzroscie 1.80 cm waze 90kg chociaz tego nie widac. Gdy cwicze na siłowni to poprawia mi sie siła ale take i waga. Poprostu tyje jak [...]
WItam chcialbym zapytac jaki trening silowy bedzie najleprzy na rzezbe przy robieniu hiit-a 3xtyd i 3xsilownia na przemian chcialbym sprobowac fbw bo zawsze robilem splity i wydaje mi sie ze to bedzie dobre rozwiazanie, ale prosilbym o jakis lan fbw lub jakies wskazoki ile seri jakie ciezary ile powturzen i jakie przerwy miezdy seriami mam taka [...]
Wiek: 15 lat Waga: ~70 kg Wzrost: 180 cm Cel: Rzeźba brzucha Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Brak dostępu do sprzętu, ewentualnie drążek, ale nie dam rady się podciągnąć kilka razy. Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na rzeźbę brzucha.
Witam serdecznie, Proszę o pomoc w treningu dla mnie! Jestem początkujący, mam 24 lata, 186cm wzrostu, 97kg. Zamierzam zacząć ćwiczyć. Zakupiłem sobie odżywki: HMB REVOLUTION TREC, OSTROWIA WPC jak również UNIWERSAL ANIMAL CUTS plus pas wyszczuplający. Chciałbym zarówno ćwiczyć na masę jak i na rzeżbę. Trochę schudnąć i tłuszczyk (brzuch) [...]
witam Mam teraz troche kasy i pomyslałem zeby kupic suple na rzeźbe bo pozniej moze byc rozne z kasa. Mam juz zakupione Dyma Burn Xtreme Mysle nad zakupem: Leucine Stack Olimpa, co sadzicie o tym produkcie ? Do tego oczywiscie wysokobiałkowa odzywka i nie wiem czy HMB kupowac czy nie bo leucyna ma własciowsi antykataboliczne i by zostało troche [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
